trening brzucha

Ile razy w tyogdniu polecany jest przez Ciebie trening brzucha? Tzn. ile razy w tyg. cwiczyc by przynioslo to jak najwieksze efekty ?

jesli chodzi o trening, to staram sie rozdzielac poszczegolne partie miesni na poszczegolne dni. Plecy klatka /1 dzien, rece nogi(to drugie lekki trening)/2 dzien. Do tego staly trening brzucha co dzien, ale bez przesady. Regeneracja w formie basenu ;] (bąbelki) :D Nie jestem w stanie chodzic na silke w weekend po pracy.... raczej mi sie juz nie [...]

[...] do masa vs redukcja.W twoim wypadku max waga powinna wynosić 90-92 max, a masz 95 :) Spokojnie masa mięśniowa też przyjdzie. Na początek zapamiętaj 70% sukcesu to dieta 30% trening.Co do samej diety podsyłam Ci parę ciekawych wątków bez których ułożenie diety będzie niemożliwe. 1.http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Korzystacie z tego dzienniczka tutaj czy na myfitnesspal? + ile razy w tygodniu i ile wam to zajmuje trening brzucha :D

[...] wieksze ciezary, ale caly tydzien nie moglem isc na silke i na serie jestm troche slaby to czy moge zaczać od mnijszych ciezarow tak jak jest powyzej? A i jeszcze jedno bede robil klate 3x Pn. Śr. Pt. to, czy moge na kazdym treningu do tego zrbic trening brzucha (12seri). Czy to nie wplynie negatywie na przyrost sily? Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] że zaczynasz niżej, w ten sposób dobrze się przygotujesz do ciężkiej roboty brzuch - chociaż wg mnie wystarczy naprawdę po 1 seri do przemęczenia w 3 ćwiczeń i to cały trening brzucha, to każdy ma swój sposób - ważne jednak żeby ćwiczyć go tylko w dni treningowe, czyli wtedy gdy klatkę reszta dni to totalny odpoczynej, inaczej może być [...]

lisu1010 - więc tak, co do obecnego treningu to rzeczywiście tak jak kolega wyżej powiedział, nie jest on "dobry" zdecydowanie za dużo tego wszystkiego, rozkład mi się zdecydowanie nie podoba a poza tym dwubój seriami po 10 powtórzeń, to nie wiele tym zdziałasz pokolei, najpierw plan, zdecydowanie bardziej polecam taki : poniedziałek [...]

ale po wakacjach już muszę myśleć o szkole i o przedmiotach do jakich musze się przyłożyć . Poszedł bym ale boję się lekkoatletyki /ZW trening brzucha

[...] bez przesady w druga strone, ale rzeczywiscie gdybys wygospodarowala ten czas na bieganie i w pozostale 3 dni w domu skakala na skakance i do tego zrobila sobie jakis trening typu przysiady, wypady, wznosy z opadu, pompki brzuszki.... byloby super. Mozesz rowniez kupic sobie pilke do cwiczen ktora znakomicie urozmaica trening brzucha, a [...]

[...] ckd diete tluszczowa do tego minimum 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe po 45-60 minut z utrzymaniem stalego tetna najlepiej na poczatek rowerek na czczo z rana badz po treningu wlasciwym trening brzucha aby po odslonieciu jako takim nie bylo najgorzej to wystarczy na poczatek 2 razy w tygodniu w odstepach dwu dniowych spiecia lezac 3xmax [...]

[...] dalej z brzuszkiem. Dobrze dobrana aktywność fizyczna jest podstawą aby kształtować sylwetkę. Dopóki tego nie zrozumiesz niestety niewiele zmienisz w tym kierunku. Cardio i trening brzucha w ogóle nie jest potrzebny. Ważne jest solidne angażowanie do pracy największych partii mięśniowych. [...]

Podpinam się pod pytanie. Też chcę zmienić trening i myślałem dokładnie o czymś podobnym. Zacząłem już testować taki trening dwa tygodnie temu i nasunęło mi się kilka pytań, prosiłbym o odpowiedzi kogoś doświadczonego. Czy nie za mało treningu nóg? Może dodać po jednym ćwiczeniu właśnie na nogi do dni push i pull? Czy można tym planem ćwiczyć [...]

Jak wygląda twój trening brzucha? Dzięki temu katowaniu może osiągasz chwilowe 'napięcie mięśniowe'-przez tak częste trenowanie mięśnia -a wątpie by to de facto było zwiększenie jego masy. Odnośnie ćw.-masz całe multum w atlasie.Ale ja bym spróbował treningu 1x w tyg-każde ćw. z obciążeniem i progresją co tyg.-brzuch musi ruszyć-skosy też

trening brzucha przed bieganiem czy po?

Witam, Trenuję treningiem ALRI(Power,Rep Range,Shock) 3x tydz i do tego robię 2-3x tydz brzuch w dni bez treningu.I moje pytanie jest takie czy się nie przetrenuję w ten sposób?? Trening brzucha to zazwyczaj 3 serie łączone unoszenia prostych nóg na poręczach+uginanie nóg na poręczach,3 serie na skosy i 3 serie crunchów. Do tego wspomagam się [...]

Plan jest odpowiednim ćwiczeniem jeśli chodzi o sensowny trening brzucha. Dlaczego taki trening wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny [...]

Plan jest odpowiednim ćwiczeniem jeśli chodzi o sensowny trening brzucha. Dlaczego taki trening wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny [...]

Nie ma drążka, przynajmniej tak wynika z tego co napisał... A i wyrzuć trening brzucha z dnia gdzie masz barki i nogi, z rozpędu źle napisałem.

trening ogolny pon-sr-piat trening brzucha wt-czw-sob-nie Trening ogolny 1 wyciskanie hantli lezec 2 drazek podchwyt 3 przysiad z hantlami 4 wycyskanie zolnierskie 5 mlotki 6 zwis nachwytem 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( [...]

11.03.10 Czwartek : - Bieg 45minut wolno, jakies 7-8km. Ostatni kilometr szybkosciowy 3:20 czas. Zadnych przerw. trening brzucha absII. Uwagi: Pruszyl snieg wiec tak nie bardzo przyjemnie sie biegalo. W zwiazku z tym ze mam zakwasy po zapasach lekki trening. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-11 17:56:25